1

打太极。

最近，一段马识途打拳的视频在朋友圈刷屏。在视频中，我们看到马老身体硬朗，精神矍铄，动作行云流水，一气呵成

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据马老的女儿马万梅透露：父亲有个习惯，他说每天清晨打打太极拳，舒筋活络，调养气血，能够精神一整天。

俗话说，人有精神永不老。在精神阳光的照耀下，生命朝气蓬勃，岁月欣欣向荣。

人到老年，身体各项机能下降，已经不适合做任何剧烈运动了。

而太极拳讲究舒缓、平静、天人合一，最适合老年人练习。

另外，他练习书法，也被称之为“纸上太极”，也有异曲同工之妙。

2

有“三通”。

中医很有这样的说法：经络通，为健；气血通，为康；情志通，为寿。

马识途先生的养生秘诀，离不开“三通”。

马识途先生的三通，来自于“三动”：活动，运动，劳动。

他曾经写了“养生三字经”，里面有句话是，“勿孤僻，有知交。”

马识途先生属于性情中人，重情重义。

逢年过节，他都要搞家庭聚会，他的至交李致、王火常常都是座上客。大家欢聚一堂，畅所欲言，其乐融融。

3

常微笑。

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出生于1915年的马识途先生，今年正好108岁，他并没有显得暮气沉沉，老态龙钟，而是，头脑清晰，才思敏捷，走路健步稳健。

马识途先生方面大耳，一脸佛相，给人的第一印象就是慈悲、敦厚

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马识途先生喜欢面带微笑，春风风人。

哲学家查尔斯·史考勃说，真正值钱的，是不花一文钱的微笑。

马识途先生认为，人的思想通达，就不会迷失于各种现象，拿得起放得下，就会笑口常开。

4

多热情。

作为运动达人，马识途先生多年以来坚持运动，风雨无阻。

这种习惯，来自于对他生命的热爱，对生活的热情，对未来的热望。

马识途先生指出，人要始终保持对生命的热爱，运动，营养，好心态，就是重要内容。

根据自己的年龄特征，制定出最适合自己运动方式，尤为重要。

每天清晨，马识途先生都要早早起床，到院子里一边散步一边听广播，一方面了解天下大事，另一方面还锻炼了身体，一举两得。

说到养生保健，他非常谦逊

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5

好心态。

马识途先生不仅是作家，还是一位书法家。在他书房比较显眼位置上，有自己亲笔写的八个字:“我行我素，无愧无悔”。

这也可以说是他的养生之道。

当下社会，很多年轻人容易迷茫。

马识途先生说：“我就是做我自己喜欢的，追求自己追求的东西。我行我素，笑而置之。”

这样以来，就根本谈不上迷茫了。

网上曾经流传一句话，没有目标的人生，不值得一过。设定美好小目标，一步一步，扎扎实实，日子就会开心快乐，充实有趣。

6

爱学习。

终生学习，是马识途先生的一个座右铭。

他指出，身体，在运动中变得强壮；精神在求知中充实强悍。一个人长期保持旺盛的求知欲，往往身心愉悦，这是健康最好的呵护。

马识途先生喜欢读书、看报、网上冲浪、学习新知识和技能，让自己保持每日精进的状态。

因为有很多有趣的事要做，根本没时间烦恼，也没有时间去跟别人计较。

新知识的补充，给生活带来勃勃生机，让精神始终郁郁葱葱。

宽宏大量又带来好人缘，总是处于一种祥和氛围里，健康长寿水到渠成。

7

有规律。

俗话说，早睡早起身体好。

生活当中，马识途先生格外重视作息规律，他认为这是健康之本。

从年轻时代，到耄耋老人，他把这一习惯坚持下来，雷打不动。

老中医也说：早睡早起，心旷怡神；贪房贪睡，添病减岁。

马识途先生认为，健康好比存钱，一点一滴日积月累，才有丰厚的“财富积累”。总是透支，入不敷出，就给前方埋下隐患。

晚上9点睡觉，早上5起床，是他的标配。

8

搞创作。

我们都知道，做自己喜欢的事，最开心；活成自己想要的样子，最成功。

马识途先生认为，沉浸于自己钟爱的事业当中，乐不思蜀，就是人生最大的幸福，身心充实，精神满足，快乐川流不息。

写作，是马识途先生的主业。

他有许多经典佳作传世：《西窗琐言》、《清江壮歌》、《夜谭续记》、《景行集》等等。

107岁，他还笔耕不辍，先后出版了《马识途西南联大甲骨文笔记》和散文集《那样的时代，那样的人》。

现代医学研究发现，一个人长期专注于自己的兴趣爱好，在喜欢的事业里深耕，是最佳的养生方式，修养身心，益寿延年。

学习马识途先生的“黄金8点”养生法，不管是身体健康，还是心灵保养，都大有裨益。