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关注我：专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育我写了很多关于婴幼儿睡眠问题的文章，里面会说到一些时间规划，比如小睡多长合适、间隔多久喝奶……经常就会有妈妈来问我：
我家宝宝每次都比你说的睡得长是不是要叫醒？我家婴儿上午小睡短中午午睡长要不要调整？我家孩子喜欢睡回笼觉有问题吗？其实呢，对于大部分睡眠情况还不错的宝宝来说，只要宝宝的习惯、作息、生活方式健康，并且和妈妈合拍，就没有必要刻意去调整为“标准作息”。
当然，无论是天使还是睡渣，规律的作息都会更有利于妈妈的休息和宝宝的健康成长。
相信大家多少都听说过“EASY”喂养模式，被称为育儿界最经典最省心的作息安排。我们将用3篇左右的文章来全面介绍这种模式。
今天我们将着重讲0~3个月婴儿的E.A.S.Y时间安排。
一、什么是E.A.S.Y程序E.A.S.Y的提出者特蕾西.霍格，是被称为“婴语专家”的实战型育儿专家，我们之前介绍过她的哄睡方法“抱起放下法”，收获了很多妈妈的共鸣
（婴儿睡觉必须抱、奶、摇？放任他哭太残酷？试试神奇的抱起放下法）
特蕾西提出的E.A.S.Y程序，旨在以3小时或4小时为一个周期对孩子进行时间安排，从而达到规律作息的目的。
其中：
E代表吃（Eat）A代表活动（Activity）S代表睡眠（Sleeping）Y代表属于妈妈自己的时间（You）那么这个周期的安排为：
先给宝宝喂奶，接下来让宝宝玩一会儿，然后把宝宝哄睡着，接下来妈妈将拥有自己的时间，可以一起睡一会儿，也可以做点自己的事情。整个周期为3个小时或4小时待宝宝醒来时，又开始新一轮的循环特蕾西提出，这种方法可能不太容易，但一定非常有效，当你和宝宝养成了这样的作息规律，养育婴儿就会像这个缩写一样，非常简单（EASY）。
不过，E.A.S.Y程序只适用于白天，夜间不适用。
二、0-6周婴儿的E.A.S.Y程序时间表新生儿阶段的头六周，是开始E.A.S.Y程序的最佳时间，因为宝宝在妈妈肚子里是没有任何时间概念的，也没有白天黑夜的区别，更不知道这世界上还有作息规律这个东西。
因此，从一开始就进行规范，对养成好习惯非常重要。
适用周期长度：3小时
作息表参考：
注：这里提到的活动，内容并不是要求一定要出门遛弯，换尿布、说说话、换衣服、洗澡、互动什么都算在内，主要是保持婴儿清醒的状态。
三、0-3个月按照体重来的E.A.S.Y程序时间表上图提到的是一个相对比较理想化的时间表，但小婴儿出生时体重不同，生活作息、生长发育就会不同，因此，特蕾西也给出了0-3个月阶段的宝宝，不同体重时对应的程序表，我把它归纳为下图：
当然，宝宝不是机器人，一切不可能那么完美准时，在结合宝宝体重调整E.A.S.Y程序的同时，也需要根据宝宝具体的情况调整时间表。
为了更好地掌握宝宝的习性和规律，特蕾西建议所有新生儿和低月龄宝宝的父母，都随手用下图的表格进行日记：
这样会有助于我们更清晰地掌握养育情况和宝宝的习性。
4、我做不到E.A.S.Y程序怎么办？我知道大家针对E.A.S.Y程序都有很多疑问，也许还有很多根据这个时间表去规范宝宝，结果失败的妈妈。
别着急，特蕾西在一开篇就提到过，这不容易。
当然，更重要的是，大家不能生搬硬套，把注意力全部放在时钟上，7点起床就一定是7点，8点半睡着就一定不能是9点……这显然是不可能的，特别是对于这么小的孩子来说，随意性和意外都是常见的现象。
因此，千万不要卡着时间去进行E.A.S.Y程序，那样只会让自己更焦虑。而更多的是去运用这样的一种规律的养育方式，让自己更从容、更轻松。
对于低月龄的宝宝来说，实操过程中也往往会出现吃了就睡着，睡醒了再玩的情况，只要妈妈和宝宝都觉得OK，也没有必要刻意纠正的。
今天我们介绍了针对0~3月宝宝的E.A.S.Y程序，接下来会介绍4-6和6-9个月婴儿的具体操作方式。
我知道大家都会有一些疑问和实际中遇到的困难，别着急
请在评论区把疑问和困难写下来，我会根据大家的问题，专门写一篇问题汇总的答疑文章哦！