五脏养生法——疏肝法

一、肝的生理功能

肝的主要生理功能是：主疏泄，主藏血。

1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指畅达，是说肝可以疏通畅达气机，有升、降、出、入的运动，流通全身，无处不到，以维持人体的生理功能。主疏泄的功能，具体体现有以下2个方面：

（1）情志方面：人体的情志活动主要有心、肝两脏来主导，区别在于：心藏神是指主宰统管精神意识思维失常时--发生精神失常及各种情志的病变。肝主疏泄是指调节情志活动，协助思考问题，这个功能正常时则心情舒畅，精神乐观，考虑问题周到。失常时则情志失调，多表现为气郁，暴怒。肝气抑郁可见闷闷不乐，多疑善虑，悲则欲哭，胁肋乳房胀痛，月经不调。肝气亢奋可见急躁易怒，头目眩晕，胁肋疼痛。肝失疏泄和情志异常互为因果，肝失疏泄，情志异常，变现为抑郁或亢奋，情志不遂致肝病，为功能失常，而暴怒，气郁均又伤肝。所以，肝的特性是喜条达（情志舒畅），恶抑郁。

（2）消化方面：消化是脾胃的功能，肝脏的疏泄能协助脾胃消化，这表现在两个方面：一方面是协助脾胃的升降。正常气机运动变化是脾升清，胃降浊。如果肝的疏泄正常，则能调畅气机，是以气机畅达，故脾能升清，胃能降浊。如果肝的疏泄失常则气机逆乱，肝气犯胃时胃失降，在上为呕逆嗳气，在中为脘腹胀痛、疼痛；肝气犯脾时脾失升，在上为眩晕，在下为泄泻。另一方面是分泌、排泄胆汁：胆汁由肝分泌，其色黄，味苦，排入肠助消化的功能。肝疏泄正常，胆汁分泌，排泄正常，消化正常；肝失疏泄，胆汁分泌，排泄失常，若上泛于胃则会出现口吐黄苦水、脘痛；若不能排于肠时则会出现脘腹胀。另外肝主疏泄，对妇女月经有着密切的影响。

2、肝主藏血：是指肝有贮藏、调节血液的功能。

（1）贮藏血液：肝有“血之府库”之称。肝形似仓库，《素问·五脏生成篇》中有言：“故人卧血归于肝”。现代医学研究证明人静卧时肝脏可增加血流25%，整个肝脏系统包括静脉系统可贮存全身血容量的55%。

（2）调节循环血量：人体各组织得血才能发挥正常功能。当组织器官活动加强时，需要血供多，反之则需血供少，此时肝血可重新分。若是肝藏血不足，则上不养头目，见头晕目眩；下不盈冲任，见月经量少或闭经；中不能养络，见肢体麻木。

肝主疏泄与藏血在生理上互相协作，病理上互相影响，肝血不足可引起疏泄失常从而情志抑郁或急躁易怒；反过来，情志异常时肝郁气滞可引起血瘀（可见胸胁、刺痛、经闭、肿块）；大怒时，肝气上逆、血随气涌可见出血。

二、肝病干预的自我导引推拿

由健身气功功法动作和推拿法组成，锻炼康复时可先做健身气功，再做推拿法。

（一）健身气功功法动作

1.攢拳怒目增气力

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