任何时候，健康的身体都是第一位的，健康的身体，才是人生真正的财富。

没有人希望自己会老去，能让生命永葆青春，是所有人类的共同奢望。

年轻人希望自己永远不会老，中年人希望自己越活越年轻，老年人希望自己能够返老还童。

世上没有人能够长生不老，这世上也没有长生不老药，但我们可以通过调整自己的身心，延缓自己的衰老。

生活中总有许多人活得那么年轻，似乎所有的岁月在他们的身上都不留痕迹，也活成了自己最好的样子，这样的人谁不羡慕呢？

当你老去的时候，往往会有这样的感叹：年轻真好，其实人不是一天老去的，养生也不是老年人的专利，从现在开始，学会养生，你也会越活越年轻。

我们这个身上，本来就有长生不老药，这几种不花钱的养生妙法，才是真正的灵丹妙药，你总要送给自己一样。

01

充足的睡眠。

有一句话说：最好的养生是睡眠，这句话是养生的经典名言。

不会休息就不会工作，年轻时就是几天不睡觉，又累又困，只要美美地睡一觉，就会满血复活，这个身体就会重新充满活力，变得精神饱满。

充足的睡眠，深度的睡眠，才会保证这个被消耗了太多精气神的身体，能够完全恢复到最好的状态，能够让每一个被使用太久的器官复位，能够让每一个细胞都充满活力，这个身体才会完好如初。

睡眠就是一个给身体“充电”的过程，只有电力充足，这个身体才能够使用得长久。

纵观人的一生，这个睡眠才是不花钱的长生不老药；一个婴儿，把大部分的时间用来睡眠才会生长发育，少年人睡眠充足才会健康成长；成年人只有睡眠好了，才能够恢复精力和体力；老年人之所以睡眠浅，恰恰是因为这个身体的健康状况出现了问题。

如果你失眠了，不但精气神不足，还会觉得整个身体的状况都会很难受，所以健康的作息生活，充足的睡眠时间，才是健康的关键。

02

坚持运动。

天行健，君子以自强不息。

这个世界上所有有生命的东西，都是在运动的，整个天体都在运行当中

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生命在于运动，我们的生命活动就是一个新陈代谢的过程，坚持运动，不但会促进新陈代谢，也会让每一个组织和器官得到锻炼，保持我们这个身体的活力和年轻态，所以那些常年坚持运动的人，不但身体健康，还会显得年轻。

运动未必一定要去健身房，只要让自己的身体动起来，你的生命就有了活力，就是在室内也可以选择慢走，瑜伽，活动腰身，当然最好是到室外去运动。

运动要适度，要选择适合自己身体条件的运动方式，年轻人要激烈一点，老年人要柔缓一点。

运动是最好的养生药，也是最好的减肥药，经常运动的人，不但强健了体魄，也锻炼了意志，还会治愈所有的心情不愉快。

03

有节制的饮食。

饮食有节，起居有常。不妄作劳，故能形与神俱。

美食不可尽用，吃得过多过饱，就会消化不良；营养过剩，就会大腹便便，脂肪堆积，“三高”就会造访你。

一定要记住：人不是饿死的，是撑死的；病从口入，贪图口腹之欲，往往就会为这个身体埋下病根。

出家人，过午不食，都是有道理的；老年人可以不食或者少食晚餐，不但可以使精神健旺，也有利于身体健康

年轻人一个星期，可以选择一天不吃饭，只喝水，不但清理肠胃，还会排出毒素，让你变得神清气爽。

04

戒色欲。

贪色，会使人精神萎靡；嗜性欲，最耗精气神，如果对色欲不节制，甚至为了追求刺激，放纵性欲，你很快就会老去，并且为这个身体埋下了疾病的隐患。

人身就这三样东西：精气神。道家有句话：精满不思淫，气满不思食，神满不思睡，“精”是基础，要想长生不老，白日飞升，就要：炼精化气，炼气化神，炼神还虚。

色欲刺激，只要心一动就开始消耗元精，性欲发动

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戒为良药，色欲伤肾伤肝伤精神，所以要想养生，就要内心清净。

05

乐观的心态。

根据中国老年学会的调查结果，在百岁老人长寿的原因中，遗传基因占15%，环境因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，其余的60%则取决于老人本身的心态。

所以，乐观的心态最重要，永远保持自己的好心情，无论生活发生了什么，都要持乐观积极的态度，相信一切都会过去，学会把一切都看淡。

不高兴也是一天，快乐也是一天，何不过得高高兴兴，快快乐乐，那些所有的消极沮丧颓废悲观厌世，才是情绪的最大杀手。

生活中那些看似没心没肺的人，远比整日愁眉苦脸的人活得年轻有趣，心态好了，人才变得年轻。

06

微笑生活。

笑一笑十年少，爱笑的人不但运气好，而且微笑是最好的养生妙药。

人在开心的时候，血液和唾液中的抗体以及免疫细胞的数目会明显的增加，同时副交感神经也会兴奋，肾上腺激素水平降低，还能缓解疲劳，让自己的精神状态变好。

爱笑的人，大脑也会更健康，“笑”能降低皮质醇等压力激素的水平，除了能降血压，还能减轻对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

时常对自己笑一笑，对别人笑一笑，生活就会多美好，还养了生，美了容。

07

放松身心。

现代人的生活，看似轻松，实则压力更大，我们这个身体往往承受着生活与精神的双重压力，一天下来，感觉到身心疲惫，无论精神还是力气，都会被过度消耗。

当我们承受了过多压力的时候，整个的身心都会发紧不舒展，整个身体的气血运行就会受到压抑，整个人的感觉就会变得闷闷的。

此时放松身心最重要，把眼睛闭上，身体站直，脚下前八后二站姿，放松身心，意想身体的每一个细胞都快乐，都放松，默念“松、静、空”三字，同时把自己的整个身心都一直下沉、下沉......

这个方法，坚持五分钟就有效，对于爱紧张的人来说更有效，能够快速恢复自己的精气神。

08

减少欲望。

有求皆苦,无欲则刚，人的欲望越多，烦恼就越多，痛苦也就越多，过多的欲望对心灵来说，就是一场灾难。

身是菩提树，心如明镜台， 时时勤拂拭,勿使惹尘埃，贪得无厌的欲望，就会让我们的心灵“如煮如沸”，会让我们的心灵一刻也不得安宁，按倒葫芦起来瓢，心灵时时刻刻就像过山车，看似平静的生活，实则惊涛骇浪。

俭以养德，静以修身

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愿你永远快乐，愿你永远年轻，养生之妙，不过身心健康，人身自有长生不老之药，以上几种妙方，你至少要给自己一样。