近期发烧的孩子一波接着一波，儿童医院已经爆满。发烧是孩子经常会遇到的一种疾病，为什么孩子会产生发烧的症状？我们日常又有哪些行为可以预防，或者可以让孩子在发烧的时候少受一些罪呢？

发烧是什么？

发烧即身体温度比正常高，是差不多每一个孩子在成长过程中都必会经历的。发烧是一种生病征状，亦可能是接受免疫注射后的一种反应，表示身体的免疫系统在正常地操作，以对抗外来的病菌。

发烧需要及时退烧吗？

如果发烧温度不高，自己身体的体感上并没有感觉很难受的时候，正常生活就可以了。如果已经在持续发烧，同时人已经有体感上的不舒服，建议优先选择吃药降温。

·发烧有助于身体对抗病毒

发烧不是一种病，而是大脑主动升高「体温调定点」，帮助身体战胜感染。要知道在高温状态下，病毒的活性和繁殖速度会被抑制，而免疫系统的战斗力却得以强化。

·发烧不会烧坏脑子

身体不会杀红了眼不顾你的生命安全，各种感染性疾病的发热很少高于 41℃，这被称为「热限」。病毒灭得差不多了自然会把温度降下来，不需要我们太多干预。

·太难受要考虑退烧

发烧可能会让人非常痛苦，浑身酸痛、口干舌燥、冷热交替、寝食难安……在特别难受的情况下，请先照顾自己的感受，让自己舒服起来更重要。

如果没有觉得特别不适，即使体温超过了 39 ℃ 也可以不吃退热药；如果觉得很不舒服，即便体温没到 38.5 ℃ 也可以使用退热药。

这些方法千万不要尝试！

·捂汗

捂汗是非常危险的行为。捂汗不仅不能减轻症状，还有可能会加重症状。很多人觉得汗出出来就退烧了，这是典型的把前后关系搞混了。

当发热期进入尾声，病毒主力已被歼灭，身体会主动散热从而出汗。

·酒精擦拭

酒精擦身会使皮肤紧缩，让人打寒战，产生强烈的不适感。而且酒精还会通过皮肤被人体吸收，严重的甚至会引发酒精中毒。

·放冰袋

一定不要在脖子两侧放冰袋，压迫到颈动脉上的「压力感受器」，容易造成血压突然下降，让人发晕甚至晕厥。

·冲冷水澡

冷水不仅会降低人体核心温度，还有可能刺激皮肤或者使人受凉，从而进一步加重发烧。

发烧了到底要如何操作？

·帮助身体散热

持续高热期间，人体已经不太会有畏寒、手脚冰凉的情况，这时适当减少衣服和被子，配合身体正常散热。

·降低室内温度

家里有空调，可以根据自身感受适当调低 1～2 度。集中暖气供暖的话，可以开点窗增加空气流通。

·多喝水

发烧过程中要适当多喝水，这样可以保证身体有充足的水分，不至于出现脱水情况。

·洗温水澡

可以从30°左右的温水冲个澡，注意别洗太长时间。这个方式一定要量力而行，因为会出现有的人洗完以后发烧情况加重的现象，同时洗澡这个降温方式，儿童一定要慎用！

·冰敷

首先明确在额头或者脸上冰敷，对于退烧的帮助并不大，如果这样做可以让自己觉得舒服一点的话那也是ok的，发烧期间一切以自己的体感舒适程度为主。

除了养护，饮食上有哪些注意？

·摄入蛋白质

不光是优质蛋白，发烧期间也需要吃足够的优质碳水，可以帮助减轻肝肾负担，节约蛋白质。

·补充水分、维生素和矿物质

发热的时候，身体可能会流失大量的水分。因此还需要注意补充水分，结合体温和出汗情况少量多次地喝水。

·饮食清淡

这里的饮食清淡不是说只让你喝粥，饮食清淡指的是烹饪的时候要少油少盐，尤其是针对有心血管病、糖尿病等慢性疾病人群。

看完这篇你对发烧的养护有一个完整的了解了吗？希望给孩子和大人都能健康的度过这个发烧高发季哦~

参考文献：

[1] 《发烧几度要吃药？没有药怎么办？给你一份发烧应对手册》丁香生活研究所

[2] 《发烧千万别捂汗！正确的物理降温方法看这里》丁香生活研究所

[3] 《发烧以后不能吃高蛋白，要吃清淡的？这篇文章告诉你真相》腾讯医典

[4] http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/14743.html

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀～

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