了解老年人的生理变化有助于健康长寿

老年人要想健康长寿就要学会认识到自己的身体器官功能都有哪些改变，然后针对于这样的变化来改善自己的饮食和决定自己适合的锻炼方式，养生保健方式。下面就来看看老人的生理变化有哪些吧！

1、器官功能的改变

1）、消化系统

咀嚼不全、消化液及胃酸分泌减少，胃排空延缓，肠蠕动减慢，消化能力下降，出现腹胀、腹泻、便秘。

2）、肝胆系统

肝细胞数减少，功能减退，肝功异常。胆囊粘膜肥厚，胆固醇升高，有的可出现胆囊炎、胆结石。

3）、泌尿系统

肾小球数目减少，滤过率下降（75岁比30岁可下降35%），导致排尿无力，出现残余尿或尿失禁。

4）、循环系统

心肌收缩力减弱，血管壁弹性蛋白缺乏,管壁上类脂质、钙、磷、镁沉着，血管阻力增高，血压升高，心率减慢。

5）、呼吸系统

由于气管及支气管黏膜上皮黏液腺退行性变，使纤化运动减弱，肺活量下降，残气量增加，防御能力下降，易发感染及老年支气管炎。

6）、神经系统

脑细胞数量减少，神经传导速度减慢，脑血循环变慢，精神活动能力下降，记忆力下降，易疲劳，动作缓慢。

2、体成分改变

因体内分解代谢大于合成代谢，引起细胞功能减弱，表现为皮肤干燥脱水，松弛变薄，皱纹增多，体脂增加（腰、腹明显），瘦体组织减少，肌肉萎缩，色素沉着（老年斑），骨密度降低（骨质疏松）。

3、基础代谢降低

基础代谢：是指维持人体基本生命活动所需的热量。老年人与中年人比大约降低10%-20%。

老年人针对上面所讲，要适时的改善自己的饮食和生活习惯，不能认为自己还是一个年轻人，有着强大的抵抗力和消化能力，其实有时候对自身的身体状况不是很了解就造成了老年人选择不合适的饮食和锻炼习惯，这样会加速衰老的。

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