老年人退休之后进行的全面保健
时间:2023-07-25
来源网站:狐尾仙资讯
老年人退休之后进行的全面保健
退休是一个比较特殊的人生阶段,退休之后老年人的生活就会变得完全不一样了,没有了工作,没有了收入,一天到晚没有什么事情做,但是这样的生活状态老年人要学会适应,在适应的同时不能忽视保健,老年人退休之后如何保健呢?
老年人退休后无事可做、缺少人生目标,加上身体肌肉细胞萎缩及个人活动力减少,加上肌肉收缩力减缓、钙代谢异常等生理变化,心理连带也有老化的现象,总觉得全身有气无力或四肢肌肉乏力,有些老年人甚至因为走路不稳害怕跌倒尽量减少活动,进而影响日常生活。
营养需求
就消化功能来说,老年人由于牙齿脱落、味觉减退、各种分泌减少,导致食欲不好,吸收不好。适合老年人的食物种类大多有益气、补血、提升内脏功能作用,诸如:伏苓、莲子、枸杞、黑豆、大枣、葡萄等。日常饮食建议少量多餐,可多补充含蛋白质食物、含消化酵素食物、含钙质食物,含饮食纤维食物及新鲜水果。
注意事项
疾病应遵照医生指示按时服药:除此之外,应同时可配合饮食来做改善,诸如:肥胖、痛风、骨质疏松、高血脂症等因为不当饮食所造成的疾病,日常保健应注意:多喝水、多运动、少量多餐及减少饮食中的盐分、油脂量、胆固醇。
预防老年人营养不良
营养不良比较常见,对于这方面营养学家建议老年人应少吃牛羊红肉,多吃豆鱼去皮鸡肉等,同时搭配深绿色蔬果;对于牙齿不好的老年人来说,多喝鲜榨的水果蔬菜汁,不要加糖,原味的就好,若能经常到户外走走,晒晒太阳,能增加老人体内的维生素D发挥功效,达到预防“骨质出现的疏松症状”等疾病的作用。
通过介绍,我们对于老年人退休之后如何保健有了一定的认识了,上面介绍的就是一些简单的方面,老年人可以多关注这个方面的知识,争取全面保健。
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