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纤体四招，芭蕾美体塑身操特殊职业

时间：2024-03-29 来源网站：狐尾仙资讯网

纤体四招，芭蕾美体塑身操特殊职业

在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛

在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦!现在已经爱上这种优雅的纤体芭蕾训练啦!

芭蕾学名（大跳练习）

每天练习10分钟，一个月后铁定瘦一圈哦!

STEP1，收腹提气。两手向两边舒展柔和的抬起。

STEP2：　两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。

STEP3，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声“哒”。

STEP4，收手。熟练后，这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。