像小张这样被宝宝折腾睡眠的年轻妈妈为数不少，改善宝宝睡眠是保证宝妈睡眠的前提。改善宝宝睡眠，我们需要先了解宝宝的睡眠特点：

1.宝宝每天睡眠时间长 1岁以内婴幼儿每天需要13小时以上睡眠，新生儿甚至需要18-20小时；1-3对婴幼儿每天需要12小时左右的睡眠。

2.宝宝睡眠周期较短 成人90分钟一睡眠周期，而婴幼儿则为60分钟一睡眠周期，故婴幼儿较成人易醒，需要照料者逐步培养夜间的连续睡眠。

3. 婴幼儿睡眠特有的瞌睡状态 通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

供稿：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科麦润汝

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