三月的宝宝该如何养冬三月主收藏做好冬季养
导语:“冬三月，主收藏”，做好冬季养藏，孩子明年春天猛长个！
在“中医经典著作”《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有段这样的论述:
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬季是生、长、化、收、藏的最后一个环节，就是“养藏”。让心情保持平静，外表不露声色，这个时候还应当要注意保暖和躲避寒气，不要让皮肤轻易的开泄而出汗，以免阳气散失。上面这些就是适应冬季“藏”这个节气的特点的养生方法，如果违背了这个方法，就会伤害到肾脏，到了春天就会发生一些问题。
古语有言“春生夏长，秋收冬藏”，对应的是自然界中春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏的自然规律。其实小孩子的生长发育也需要顺应自然，尤其现在恰逢冬季，人体的新陈代谢渐渐变得缓慢，孩子的免疫力就会相对的下降，这时候家长应该帮小朋友多注意调养-—“冬藏”，来年春天才有足够的生长动力，为孩子春天长个储备足能量。
一、藏阳气中医五行中讲，冬属水，主封藏，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体也不例外。此时，人体内的阳气也会随之潜藏，以适应自然环境的变化。所以，在冬季养生时，要注意保护体内的阳气，避免过度消耗或外泄。
冬季饮食要以温补为主，多吃些温性食物，如姜、葱、蒜、山药、糯米、桂圆等。这些食物有助于温补阳气，促进阳气的潜藏。
冬天爱吃零食的人，很多零食辛香燥热，走阳分、冲阳气，是不利于冬天“养藏”的。让孩子们多吃些霜打菜，比如霜打萝卜和白菜它们从最寒冷的季节长出来，性味不寒凉，能除燥热，养阴生津。
二、藏精气精气是人体生命活动的基础，也是人体最重要的物质之一。冬季养生除了要保护阳气外，还要注意藏精气。
饮食方面要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。同时，要避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激身体产生过多的能量和热量，不利于精气的收藏。
三、藏热量冬季天气严寒，身体需要消耗更多的热量来抵抗寒冷的冬天。因此，在冬季养生时要注意藏热量。
在饮食上要多吃一些高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食品，可以增加体内热量的储备，比如羊肉汤、菌菇鸡汤、牛肉汤等，都是冬季的首选。
此外，饮食还可以多吃一些坚果干果类，比如腰果、核桃仁、松子、碧根果、巴旦木、椰枣、葡萄干等，这些食材含有丰富的蛋白质、油脂以及糖分，非常适合冬季吃。
冬季是封藏的季节，孩子身体储存好能量和物质，才能为春天的“生”做铺垫，打好基础，来年孩子的个头才有“能量”，长得更高。
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