胃胀胀的打嗝怎么办 日常护理有哪些

胃胀打嗝是一种常见的症状，我们经常有这样的体会，聚餐的时候吃得太多，就会感觉肚子很胀而且一直打嗝，这个时候是因为肠胃消化不了太多食物而发出的警告。饮食的时候要注意适量，不要等到吃得过饱了，才后悔，这个时候已经太晚了。那么，胃胀胀的打嗝怎么办呢?

胃胀打嗝的原因

1.精神因素的影响。长期的情绪低落，或因工作原因，或因生活不顺心，焦虑、烦恼、生气等不良情绪堆积，会让人的消化功能下降，就会出现消化不良饭后胃胀打嗝的症状。

2.饮食没有节制。暴饮暴食，吃到自己喜欢的东西就停不下来而没有照顾到自己的胃，吃些难以消化的食物，特别是晚上，这时候就很容易胃胀了。

3.喝太少的水。多喝水能清洁肠胃，促进排便，排便通畅了，就不会食物堆积而胃胀。

4.作息不规律。长期熬夜加班，吃饭时间不规律，这就影响了肠胃的作息，胃肠功能也因此紊乱。

胃胀打嗝怎么办

1.控制饮食

吃东西要适量。特别是到了晚上，很多人喜欢吃夜宵，晚上聚餐，这个时候吃太多，会影响睡眠，晚上身体各个器官需要休息，胃肠道还在运转，这个时候如果吃太多就会加重它的负担，久而久之消化功能就会下降。

2.多喝米汤

米汤、小米粥，粥类食物对于肠胃有很好的的滋养作用，能养胃暖胃，特别是对于消化功能比较欠缺的人来说，米汤易消化，易吸收，不会对肠胃造成负担。

3.多吃开胃助消化的食物

比如陈皮、山楂、麦芽、乌梅，还有健胃消食片，这些都能促进消化。

4.饭后不要一直坐着

要适当走动，尤其是饭后，不要立刻就坐下，而要到处走走，促进肠胃蠕动，促进消化。

5.保持心情愉快

长期的心情压抑会导致肠胃疾病，生气也可能导致消化不良。

胃胀胀的打嗝怎么办?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。在平时要养成规律的饮食习惯，晚饭要吃少，不要暴饮暴食，多吃小米粥。一旦发现肠胃不适，一定要及时进行治疗。

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