减低总胆固醇的方法 吃什么可以降低总胆固醇

总胆固醇高和我们日常生活习惯是分不开的，随着现在大家生活水平的提高，人们的饮食也在不断的变化，每天大鱼大肉，享受生活里面各种的美食，但是暴饮暴食就会造成胆固醇高的情况，下面就来给大家介绍一下减低总胆固醇的方法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

对于总胆固醇高的人来说，每天就应该要坚持吃一些玉米，燕麦等脂肪含量比较低的食物，坚持吃的话就能够有效的降低胆固醇，养成良好的生活习惯，经常的做运动，多吃一些蔬菜，少喝一些酒，这些方法都能够达到降低胆固醇的作用。

大家也可以多吃一些苹果，苹果里面含有维生素和果胶，可以达到很好的降脂作用，如果每天吃两个苹果，坚持一个月左右，大多数人的血液里面的低密度脂蛋白，胆固醇就会降低，对于心血管有益的高密度脂蛋白，胆固醇就会升高。

大家还可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有果胶酸钙，它和胆汁酸发生化学反应以后，就会通过大便排出，身体要产生胆汁酸，就会动用血液里面的胆固醇，这样就会促使血液里面的水平的降低，还可以吃一些大蒜，可以减少肝脏合成胆固醇，每天只需要吃三瓣大蒜，就能够有效的降低有害胆固醇的水平，可以让有益的胆固醇升高，降低心脏病的发病几率。

上面给大家介绍的就是减低总胆固醇的方法有哪些，现在大家应该也知道了吧，通过饮食的方法来进行调理，就能够达到很好的降低胆固醇的作用，出现胆固醇高的原因有很多，可能是年龄的原因，可能是遗传的原因，还有可能就是生活习惯不良的原因所造成的，大家一定要特别的注意。

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