心脏测试

通过一个小测试，一分钟就知道自己是否会早死。专家说，这个测试是非常科学的，参与测试的很多观众测出的结果都是会早死。到底是怎么回事呢？

近期刚刚发布，针对中国人做的，关于17.7万人的最新数据，17.7万人参与测试的平均实际年龄是53岁，实际得出平均心脏年龄是66岁，平均心脏年龄老了13岁。如果不采取措施改变风险暴露，心肌梗死、脑卒中的风险会提前发生！

心脏年龄和实际年龄悬殊大的说明心血管已经出现老化现象。人与血管同寿，血管老化，人的寿命就缩短。由于血管老化，动脉硬化，可能使你比没有老化现象的人提前死亡。

胆固醇指标揭示巨大危机

今天专家要具体告诉我们导致早死的罪魁祸首。很多人都会以为是高血压或者糖尿病，其实专家说，是最容易被我们忽视的胆固醇！

胆固醇对于中国人来说更重要，因为中国人的血脂水平有一个特点，甘油三酯高的人非常多，至少占中国成年人13%，而仅仅是甘油单酯高隐藏着一个非常大的隐患——掩盖胆固醇增高。

近十年来，所有心血管病危险因素里，胆固醇是增长最快的一个指标，中老年人的高胆固醇比例在10%以上，心肌梗死的增加与胆固醇是密切相关的

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甘油三酯的增高让胆固醇的增高检测不出来。甘油三酯是人体的能量，并不直接导致动脉粥样硬化，很多人都会忽视，甘油三酯的颗粒里会有低密度脂蛋白胆固醇，所以在测试的时候就会忽视夹杂的低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯被利用后，留下脂蛋白残粒，从甘油三酯中留下的胆固醇残粒导致动脉硬化的作用特别强。

血脂检测四项包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，没有非高密度脂蛋白胆固醇的指标，但是可以通过计算算出来。

【专家提示】脑血管对血压更敏感，心血管对血脂更敏感，所有甘油三酯大于2.3的人，都应该关注非高指标。

拯救老了13岁的心脏

专家说，如果非高密度脂蛋白胆固醇的隐患不消除，我们的心肌梗死风险将会持续增加，而且会越来越大面积的发生。专家告诉我们，可以用两年的时间拯救我们的心脏，逆转回到生理年龄。两年，可以把斑块从不稳定变成稳定；两年，可以让我们建立有效的侧支循环。

血管堵塞30%—50%不会引起远端脏器的供血不足，堵了70%以上的会引起远端组织心脏、肌肉的供血不足。

斑块的危害大小不仅是斑块本身大小决定的，性质是否稳定更重要，表面的纤维帽很薄的斑块叫做不稳定斑块，破了之后会流出粥样硬化的组织，促发血液里面的凝血机制，形成血凝块，血凝块会脱落，流向远端组织造成梗塞，突发心肌梗死，心脏性猝死。

逆转不稳定斑块

逆转不稳定斑块就要把胆固醇控制好，胆固醇颗粒变少了，胆固醇不长，斑块就不会长大。斑块表面的上皮细胞就有时间机会变厚

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建立侧支循环

组织轻度缺血，自身很难有感觉，轻度缺血会刺激自身的心肌组织的血管增生、扩大，建立侧支循环。两年或两年以上斑块不再长大，只出现轻度的缺氧状态就可以建立良好的侧支循环。

运动耐量的测试方法

人为造成心肌轻度缺氧但不产生心绞痛，可以通过运动增加心肌的氧耗。合适的运动耐量非常重要。

6分钟耐力测试：简单测试心脏功能

在6分钟时间内行走30米长度的距离，看能否在6分钟内完成，或者在6分钟的行走过程中会不会发生心绞痛，如果发生心绞痛说明运动过量了，随时停下来。

专家告诉我们，6分钟耐力测试适合心衰和重症冠心病的患者。普通心脏测试或冠心病人康复的耐力实验应该用平板运动试验。

专家的护心秘诀

专家也做了一次早死风险测试，他的心脏年龄和生理年龄是一致的，没有心血管疾病风险的暴露。那么，保护心脏年轻有什么方法呢？

专家告诉我们，他的护心方法一方面在于对自己体重的管理，另一方面在于饮食非常注意，还有适当的运动。

专家的一日三餐

早餐：鸡蛋、牛奶，偶尔吃燕麦、稀饭中餐：午餐比较简单，基本上吃蔬菜，不吃主食，适当补充坚果晚餐：正常吃，吃七八分饱【专家建议】碳水化合物最好能控制一些，更多的以优质蛋白来补充替代碳水化合物。

现在的白米白面很多营养成分都被破坏了

文存阅刊编辑部