中老年养生四件事项霜降养得好冬季生病少中
霜降是秋季的最后一个节气，气温突然下降，早晚温差大，秋燥比较显著，易出现大便干结、眼睛干涩肿痛、心烦意乱和心血管疾病等，所以节气后应注重养生，把患病风险降到最低。
霜降后养生应注意什么？1、心情不能太糟糕
秋季落叶纷纷，草木干枯，万物凋零，心思敏感者易出现悲秋情怀；除了跟大自然环境有关外，也跟日照减少，工作或生活太繁忙，再加上竞争激烈，所以情绪波动较大，易出现焦虑、抑郁和患得患失等，因此应调整好情绪，不能好高骛远，白白徒增烦恼；根据自身情况树立好目标，正确面对得与失，保持心情愉快，多接近乐观的朋友，多看让自己愉悦的电视或小品。
2、不能盲目秋冻
俗话说：春捂秋冻，来年无病。霜降节气后气温突然下降，尤其是早晨和晚上最低气温达到0℃以下，因此不能盲目秋冻，多关注天气预报，随时增加或减少衣服。重点来说一说女性，不能贪图一时风度而不要温度，穿上秋衣秋裤，不能穿露肚脐装，睡觉时盖好被子
，着重做好后背部、肚子、双脚和颈部保暖，防止寒气入侵。还有，儿童免疫系统还没有发育完善、老年人免疫力下降同样也不能秋冻，穿衣厚度以背部未出汗为宜。3、不能熬夜和赖床
随着天气转凉，不少人喜欢待在暖和的被窝中不愿起床，尤其是节假日时睡到12点左右才起床，这种行为不可取。经过一晚上睡眠，再加上门窗紧闭，房间内集聚太多微生物、二氧化碳等，降低生活质量，所以应按时起床，时刻谨记早睡早起，23点之前睡着，早晨7点左右起床，起床后拉开窗帘且打开窗户，呼吸呼吸新鲜的空气，改善室内空气质量。
4、不能做剧烈运动
霜降节气后患呼吸道疾病的风险逐渐增加，易诱发或加重慢阻肺和哮喘等，因此应改善生活环境，多去公园或森林呼吸新鲜空气
，拒绝去人口密集、空气流通差的环境。晨练时间不能太早，需等到太阳升起之后，每次运动前应做好热身，热身需长达10分钟左右，尤其是增加关节活动量，让关节和韧带提前进入状态，防止运动损伤，但不能做剧烈运动。5、少暴饮暴食
霜降节气后着重呵护脾胃，远离生冷、寒凉和太硬的食物。此阶段正是进补的好时机，但不能盲目进补，以健脾养胃为主，比如莲子、山药和红薯等，只吃7~8分饱就行。
6、少吃辛辣食物
霜降节气后易上火，所以避免吃辛辣食物，包括生姜、辣椒、蒜以及葱等，尤其是麻辣火锅和烧烤类等。
家医君寄语霜降节气后应注意起居养生，早睡能顺应阴精收藏，早起能顺应阳气舒长。饮食方面应平补，除了健脾养胃外，还需调补肝肾，可选择的食物有玉米、百合、泥鳅、鸡肉、秋梨、白萝卜和蜂蜜等。
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