适合宝宝在冬季里吃的食物

寒冷干燥的冬季来了，妈妈们不能单纯仅加衣保暖，而忽视宝宝们的饮食。冬季饮食好与坏直接影响宝宝的生长发育，所以每一个好妈妈都要关注冬季吃的食物，让你的宝宝吃得下，营养好，更健康。

一、 润燥食品

气候干燥的冬季应多食润燥食品，避免上火，对孩子身体健康很有益处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、生津解燥、清凉除毒。萝卜的吃法很多，有生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜性凉而味甘，有清热止渴、利水消肿等功效，在咳嗽痰多、心神烦乱时可食之。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用，妈妈可适当选之，变换进食，增加宝宝的食欲。

二、菌藻类食物

冬季是进补季度而香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素磷和碘等，冬季里让孩子多吃一些这类食物，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面发展。

三、富含维生素的食物

宝宝在冬天容易患呼吸道感染等疾病，而大白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量比较丰富。家长可适当合理搭配，让孩子营养素得到有效补充，增强身体的免疫机能。

如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

四、膳食纤维

冬天孩子户外活动减少，肠蠕动下降，可让孩子多吃一些膳食纤维类如玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。

总结 冬天是一年之中最冷的季节，许多妈妈会有意识减少户外活动，这时饮食的调整和搭配要科学，即要保证宝宝的身体发育需要营养供给，又要让宝宝有进食欲望。通过以上阅读，各位妈妈们都会有侧重选择，让宝宝有一个快乐的冬天。

休闲杂志社

交通科技与管理

企业改革与管理期刊

西部学刊杂志