早睡早起，并非人人都适合

我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的，睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上。也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）。而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温等因素的影响。决定了你的睡眠状态。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因。其表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子。可以抑制生物钟核心调控元件，以此影响睡眠时长。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用，至于该早睡还是晚睡，大家也不要太纠结，按自己习惯就好。

衡量睡眠好不好，关键看三个“金标准”

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