揭秘老年人长寿的独家秘决
时间：2023-07-25
来源网站：狐尾仙资讯
揭秘老年人长寿的独家秘决
每个老年人都希望自己的晚年更加长久健康，能够和自己的子孙享受天伦之乐。众所周知，积极乐观的心态有助于延年益寿。那么除了乐观积极的心态之外，还有哪些长寿秘诀呢?下面，让我为大家揭秘老年人长寿健康的秘诀。
1.保持乐观的心态。心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
2.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。
3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
5.多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
7.养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
除了上述7大长寿秘诀外，经常大笑、用科学的方法处理工作以及生活的压力、适当减肥、少抽烟或是不抽烟、均衡饮食和经常运动等方法都有助于老年人延年益寿。