澴圆太极功法

第二部分 认识太极拳

第二章 用看得见摸得着的东西为太极拳说话

第五节 太极拳与养生、保健相结合

建立在生物胚胎学、神经解剖学的全息医学和分泌学科的一系列科学实践与理论，对太极拳的养生保健功能提供了有力的理论支撑。澴圆太极功法对太极拳所进行深度挖掘，它继承遵循太极拳“左宜右有虚实处，虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一处虚实，上下、前后、左右皆然”“周身节节贯串，勿念丝毫间断耳”“上下相随”的运动原则，并把这些原则和杨氏太极拳碾脚相融合加以发展，让脚趾得到更为合理的运动。如果这个区域得到充分适度的运动，人体微循环就会通畅起来， 用最形象的比喻来概括：把人体的血液循环系统比作水利灌溉系统，主血管比作主渠道，细血管为支流，毛细血管比作到田间地头的小水沟。如果作为微循环系统的田头水沟，在处于堵塞状况时会有个什么样的状况？——水就会漫溢渠道或胀坏支流。这是不是和人体的血压高、血管破裂很相似？虽然心血管病的形成和发展没有上述所说的这么简单，但是老年人身体机能的退化是大自然的客观规律，现代医学所做的就是，把人体在衰老过程中所产生的疾病进行应急治疗。当人体产生肿瘤、骨质增生或出 现其它状况时，都会借用外科手术切除，这和汽车发生故障时更换零件是一个道理。而人体、特别是老年人的身体器官哪有像汽车换个零件那么简单，这种破坏性的处理方式也会造成次生伤害，这也是个雪上加霜又无可奈何的选择。要改变这状况只能在保养上下功夫，最好的选择是做好“未病”的功夫！老年人的很多疾病，绝大部分是与新陈代谢的能力下降分不开的。如神经细胞、人体神经功能降低，心血管系统出现动脉硬化

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太极拳是一种适合生理规律的健身运动，适合各类人群

工程技术编辑部

太极拳作为预防、康复的作用，还需要用实验来比较，用科学的方法来证明、来推广，需要掌握、运用好太极拳关键的“内核”，那就是太极拳独有的、行之有效的具体方法，把这一些方法做到位，落实到位。

太极拳运动时全身处于放松状态，使支配肌内的神经得到放松，同时血液循环的增强，使肌纤维能得到足够的养分，从而增强了肌肉的收缩能力。

太极拳在大松大柔的状态中，使身体通过“势”的牵拉，对骨骼生长代谢有着十分重要的作用。经实验研究证明，适当地牵拉的压力对增强骨皮质，防止骨质疏松症的出现有明显的作用。

愉悦柔缓的太极拳运动，能提高血液中的含氧量，提高代谢有害物质的能力，消除劳累产生的肌体疲劳，减低血黏稠度，保持正常的血流量，防止血壁变性。调节内分泌，提高甲状腺素的分泌，提高睾酮和雌二醇的分泌，可增强内分泌系统的调节能力，具备抗衰老的功能。舒缓的太极拳运动，通过一些特有的运动方式，能放松大脑皮层的紧张状态，消除精神紧张、人体神经、肌体的紧张和僵硬，使人感到心态平和

山西农经编辑部

太极拳是老年人养生保健运动最好的选择：

我国人口老龄化日益严重，据统计我国 60 岁以上老人已经超过了 2.3 亿，2020 年已达到 2.48 亿人，到 2027 年，中国将从一个“老龄化”的社会转变为老龄化社会。为此，一些机构提出“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所孝、老有所乐”的养老理念。这是促进社会健康和谐发展，解决好中国人口老龄化问题的主要思路，是对中国老龄工作的综合概括。再仔细分析一下，这又何尚不是对太极拳作用的一个具体总结，又何尚不是对太极拳发展前景一个良好的期待呢？

老有所医：太极拳对老年慢性病的防治、康复效果非常突出。

老有所学：太极拳是一种拳法，是一种文化，也是人生的行为艺术。

老有所乐：太极拳是一种不拒修为的拳法，站在不同的境界就有不同的风景。

老有所为：通过太极拳练习，拥有了健康的体魄，良好的心态， 做些家庭事务、参与社会活动都会得心应手。

太极拳不仅可以提高全民素质，提高老年人生活质量，用好了这项切实可行的运动，在提高人民生活质量的同时，还可以节约国家和社会对老年疾病、服务大量的资金投入。有数据表明 2025 年后，我国 60 岁以上老人将超过 3 亿人，根据一般性调查估计，现在每一位老人每年用于防病、治病的医疗药品支出在 2000 元到 3000 元之间。试想这是多么庞大的一笔支出，对国家、对社会、对家庭有多大的压力！