虽然小宝宝都是肥嘟嘟地才可爱，所以很多父母不担心宝宝长得胖乎乎，只担心吃了不着肉。尤其是老一辈的奶奶姥姥，带着小孩出去溜娃，“小胖墩”的宝宝通常会被大家夸“养得真好！”

从科学健康的角度来看，宝宝可不是越胖越好，根据宝宝的月龄、性别，如果体重超过平均值的20%以上就算是列入"宝宝肥胖“队伍了。宝宝从小过于肥胖不仅会影响其正常的生长发育，对今后成年期的健康也是会有直接影响的。

今天，萌妈分享几款适合”小胖墩“宝宝调养的辅食食谱：

冬瓜粥

月龄：适合8个月以上

食材：新鲜冬瓜、粳米适量

做法：

1、冬瓜洗净、去皮后切成小块；

2、粳米淘洗干净后浸泡半小时左右；

3、将粳米和冬瓜块一起倒入电炖锅内熬煮2小时左右即可。

妈妈喂养经：

冬瓜是不含脂肪的低热量食物，其含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，丙醇二酸能有效地阻止机体内的糖类转化为脂肪，且能把多余脂肪消耗掉。

苹果红薯粥

月龄：适合7个月以上

食材：苹果、红薯、大米适量

做法：

1、大米淘洗干净后先浸泡半个小时左右；

2、红薯去皮后切成小丁块状；

3、将大米和红薯一起倒入电炖锅熬煮2小时左右；

4、苹果去皮去芯之后切成小块状，等红薯粥熬到软了再加入熬煮15分钟即可。

妈妈喂养经：

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，防癌，减肥的功效，还可以增强孩子的记忆力。红薯的脂肪含量比较低，但是不适合给宝宝吃太多，注意适量食用，否则容易引起胃胀。

当然，已经肥胖的宝宝单单靠辅食食疗是不够的，除了健康饮食之外，还要养成良好的生活习惯，增加运动量，加强锻炼等。

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